4. Rögzítés
A következő tennivalónk az, hogy este odakészítjük az ágyunka mellé a papírt és a tollat, vagy akár a diktafont, és rögvest "lenyomatot" készítünk az álmankról.
Lefekvés előtt pedig kötelezzük el magunkat, magunkban, hogy megtesszük, hogy lejegyezzük őket, amint felébredünk.
Ami még fontos részlet lehet, az a fény. Fura, de így van: az erős fény azonnal messzire űzi álmainkat, de ha egy gyengébb fényű, kicsi olvasólámpát helyezünk magunk mellé, és amint felébredünk (akár éjszaka), ezt oltjuk fel, az álmaink tovább velünk maradnak. A hirtelen, erős fény miatt ráadásul nehezebben alszunk vissza.
5. Rápihenés
Mikor felébredsz, adj magadnak némi extra időt, igyekezz elnyújtani az ébredés folyamatát. Állítsd negyed órával korábbra az ébresztőórát (persze még jobb, ha magadtól tudsz felébredni, és egy kis gyakorlással ez is könnyen megvalósítható), hogy ne kelljen azonnal, már "fejben" kapkodnod.
6. Megtartás
Tartsd csukva eg ykis ideig még a szemed, próbáld benntartani, amit álmodban láttál. Ezzel egyszerűen megakadályozod a zavaró ingerek bejutását az agyadba. Ilyenkor a csukott szemhéjaid szinte vászonná válnak, ahová már éber állapotodban újra kirajzolódnak az álomképek. Ugyanakkor ez elősegíti a hosszabb relaxált állapot megtartását, ami szintén segíti az álmaid megtartását.
7. Lazítás
Miközben csukott szemmel ébredezel, ügyelj arra, hogy mozdulatlan maradj, és ne feszüljön semelyik izmod sem. Egy hirtelen mozdulat pont ugyanazt eredményezi, mint a hirtelen felvillanó, erős fény: azonnal elillannak az álmaid. Sokszor előfordul az, hogy amikor magadhoz térsz, csak egyetlen képre, egy apró részletre emlékszel csupán. De ha ellazulva ébredezel, és befelé figyelsz, hamarosan felbukkan a többi részlet is, akár a a teljes álmot képes leszel rekonstruálni, a legelső képtől a legutolsóig.
Kapcsolódó bejegyzések:
Legyen szép álmod!
Ezt árulja el rólad az alvási pozíciód
Mi történik alvás közben?
Más nem válthatja valóra az álmaidat!