Az alábbi írás, egy könyv részlete:  „The Ultimate Lucid Dreaming Manual: Basics and Beyond”, a dokumentum folytatása itt található:

http://users.hszk.bme.hu/~pg429/tudatos/tech-bird.html

Bevezetés

A tudatos álom (TÁ) előidézésére sok technika és módszer létezik, de a legtöbbjük – talán az összes – ugyanarra az alapeljárásra épül. Ezt az alapeljárást osztottam fel hat különböző lépésre a tudatos álmaid gyakorlásának alapjául. Ha befogadod ezeket a lépéseket és elkezded követni őket, akkor már csak idő kérdése lesz az első tudatos álmod.

Ha azon töprengsz, hogy vajon mennyi idő múlva lesz az első tudatos álmod, akkor csak kövesd a lépéseket és bízz abban, hogy a TÁ bekövetkezik. A statisztikák szerint az első TÁ elérése átlagosan három hét és két hónap közötti időbe telik, de a tied akár ma éjszaka is lehet, ezért ne csüggedj, ha a próbálkozásaid az elején nem járnának sikerrel. Az azonnali eredmények elérése egy társadalmi kényszerképzet. Ha te is az ilyen emberek közé tartozol, értsd meg, hogy pont ez a legelső leküzdendő akadályaid egyike. Csak egy a biztos: ha nem hagyod abba a próbálkozást, akkor garantáltan sikered lesz.
Első lépés: Szellemi felkészülés

Az első lépés lényege a szellemi alapok lefektetése és egy szellemi keretrendszer felépítése a sikered maximalizálása érdekében. Ehhez meg kell vizsgálnod saját hiedelmi rendszereidet. Nem győzöm eléggé kihangsúlyozni a hiedelmi rendszereink döntő szerepét az élményeink alakításában. A TÁ-képességed kifejlesztésével kölcsönhatásba kerülsz a saját gondolataiddal és hiedelmi rendszereiddel, és első kézből tudod megtapasztalni, hogy mennyire fontos a saját gondolataid irányítása.

Négy kulcsfontosságú kérdést kell feltenned magadnak:
Hiszed-e, hogy képes vagy erre?
Hiszed-e, hogy az álmok fontosak?
Akarod-e valóban, hogy tudatos álmaid legyenek?
Tudod-e, hogy mit fogsz tenni, amikor tudatosulsz?

Ezeket a kérdéseket ne csak kérdezd magadtól, hanem aktívan erősítsd a hiedelmeidet, vagy esetleg változtasd meg. Vegyük sorra ezeket a kérdéseket a szükséges szellemi felkészülés jellegének kihangsúlyozásához:

„Hiszed-e, hogy képes vagy erre?” A kezdéshez mindig pozitív hozzáállásra van szükséged. Ha kétségeid vannak, akkor első az feladatod minden egyes kétség lecserélése önfelhatalmazó hiedelmekre. Ha úgy gondolod, hogy a TÁ egy ritka jelenség, akkor értsd meg, hogy a TÁ egy természetes képesség. Ha úgy gondolod, hogy a TÁ elérése nehéz lesz, akkor győzd meg magad, hogy a TÁ természetesen fog megtörténni. Emlékezz vissza: gyerekkorodban a cipőfűzés is nehéz volt, de idővel teljesen természetessé vált; a TÁ esetében ugyanez fog történni. Az első tudatos álmod után sokkal könnyebb lesz a második, a harmadik, és egy idő után egyenletessé válik.

„Hiszed-e, hogy az álmok fontosak?” Ha a hozzáállásod már pozitív és bizakodó, akkor a következő lépés az álmodás különleges elsőbbségének kialakítása. Már az is nagymértékben növeli az eredményeidet, ha egyszerűen csak hiszel az álmaid fontosságában. A legtöbben nem fektetnek hangsúlyt az álmaikra, ezért nem is emlékeznek sok álomra, és így nem meglepő az sem, hogy a legtöbben közülük nem is tudnak a TÁ lehetőségéről. Azért nem tudnak róla, mert nem részesítik elsőbbségben az álmodást. A te előrehaladásodat viszont lényegesen meggyorsítja, hogy te fontosnak tartod az álmaidat.

„Akarod-e valóban, hogy tudatos álmaid legyenek?” A lényeg itt a vágy és a lelkesedés. Minél jobban fejleszted a TÁ iránti vágyadat, annál nagyobb érzelmi töltést kap a szándékod. Minél nagyobb töltésű a szándékod, annál valószínűbb, hogy a vágyaid eredményekhez vezetnek. Ugyanígy minél nagyobb bizalommal vagy a TÁ megtanulásához, annál többet tudsz befogadni, és annál jobban vonzod magadhoz aktívan az élményt. Előrehaladásodat nagymértékben meggyorsítják a tudatalattidnak küldött üzeneteid az álmaid fontosságáról és buzgó akarásodról.

„Tudod-e, hogy mit fogsz tenni, amikor tudatosulsz?” Ez a kérdés a céltudatos felkészülésre utal. Egyszerűen hangzik, de ha van terved, máris megnövelted a tudatosulás esélyeit. Ha van eltervezett célod vagy küldetésed, akkor annyival több értelme lesz tudatosulni és elvégezni a küldetést. A terv legyen jól kigondolt és alaposan az elmédbe ágyazott. Napközben és lefekvés előtt emlékeztesd magad a célodra, és az előző kérdéssel összhangban fejleszd a vágyadat a célod beteljesítéséhez. Kezdetben lehet egyszerű is a terved. A célod lehet akár egyszerűen megnézni a kezeidet, felmérni az álombeli tájat, vagy repülni. A TÁ hosszabbítási képességeidet fejlesztve később majd képes leszel bonyolultabb küldetéseket is elvégezni.

Tehát: légy pozitív! Cseréld le a kétséget bizalomra, a kételkedést hitre! Tartsd fontosnak álmaidat! Részesítsd elsőbbségben az álmodást! Fejleszd a vágyat céljaid elérésére! Légy buzgó! Légy felkészült és legyen terved! Láthatod, hogy ezek a szellemi felkészítő elvek átfedik és keresztezik egymást, tehát még ma kezdd el a javadra működtetni mindegyiket! Ez a szellemi kondicionálás nemcsak felgyorsítja a TÁ folyamatát, hanem életed más területeinek fejlesztésére is alkalmazhatod.